Keringat Bagi Tubuh, Apa Saja Manfaatnya? • Hello Sehat

Setiap kalium Sobat beraktivitas pada tempat yang panas atau melakukan aktivitas fisik yang relatif berat, tubuh Sobat bakal mulai berkeringat. Meski bikin badan terasa lengket, keringat (peluh) berperan penting dalam menjaga peranan kerja tubuh insan.

Dengan cara apa proses pembentukan keringat?

Pada dasarnya, kelenjar keringat bekerja buat menstabilkan suhu inti tubuh. Insan mempunyai 2 sampai empat juta kelenjar keringat yang tersebar pada seluruh tubuh. Kelenjar ini terbelah sebagai 2 jenis, yaitu kelenjar ekrin serta kelenjar apokrin.

Proses pembentukan keringat bermula saat olahraga atau beraktivitas fisik yang menguras tenaga, suhu tubuh Sobat bakal semakin tinggi.

Pada ketika itu, hipotalamus (bagian otak yang berperan seperti pengatur suhu tubuh) bakal mengirim sinyal kepada sistem saraf buat merangsang kelenjar ekrin memproduksi keringat.

Nantinya, keringat yang sudah dihasilkan bakal keluar melalui pori-pori kulit serta menguap. Suhu tubuh pun perlahan kembali sebagai normal.

Cairan yang keluar ketika tubuh berkeringat itu separuh besar diproduksi oleh kelenjar ekrin. Kelenjar ini ditemukan pada nyaris seluruh bagian tubuh, termasuk telapak tangan serta kaki, kening, pipi, serta ketek.

Sementara itu, kelenjar apokrin ditemukan pada area ketek serta selangkangan. Keringat yang keluar dari kelenjar ini tidak Cuma dipicu oleh suhu tubuh, akan tetapi pula dapat didorong oleh stres, kecemasan, atau hormon yang tidak menentu.

Banyaknya cairan yang dihasilkan ketika tubuh berkeringat berbeda-beda pada setiap orang. Terdapat sebagian faktor yang memengaruhinya, 2 yang pokok seperti merupakan tingkat kebugaran serta berat badan.

Orang-orang bertubuh lebih besar mempunyai kelenjar keringat lebih banyak. Tenaga yang dikeluarkan ketika beraktivitas pun bakal lebih banyak, mengingat massa tubuh yang lebih tinggi. Maka dari itu, orang gendut cenderung lebih gampang berkeringat.

Siapa yang Berkeringat Lebih Banyak? Laki-laki atau Perempuan?

Apa saja yang terkandung dalam keringat?

Terkadang, ketika tidak diseka atau dilap, keringat bakal mengalir serta tidak sengaja masuk ke mulut. Dari insiden tadi, banyak orang yang mengecap rasa asin.

Nyatanya, keringat yang separuh besar dihasilkan oleh kelenjar ekrin tadi mengandung natrium. Natrium pula kerap dikenal sebagai seperti garam. Zat ini dikeluarkan ketika tubuh berkeringat supaya kadar natrium dalam tubuh tetap seimbang.

Zat-zat lain yang pula terkandung pada dalam peluh merupakan seperti berikut.

• Protein: dikeluarkan guna membantu mempertahankan sistem ketahanan tubuh.


• Urea (CH4N20): zat limbah yang diproduksi hati saat memproses protein tertentu.


• Amonia: zat yang diproduksi ginjal saat menyaring nitrogen dalam urea.

Tidak Cuma asin, peluh pula serupa dengan aroma yang tidak sedap. Padahal, kenyataannya cairan peluh tidak berbau. Aroma bakal timbul ketika peluh terpapar kuman yang terdapat pada kulit. Contoh ini pun umumnya Cuma terjadi pada keringat yang diproduksi oleh kelenjar apokrin.

Keringat yang dihasilkan dari kelenjar apokrin mempunyai tekstur lebih tebal serta cenderung mengandung lemak. Saat lemak terpecah oleh kuman, bakal terdapat zat buangan yang menimbulkan aroma. Keringat inilah yang mengakibatkan aroma badan pada seseorang.

Manfaat berkeringat buat kesehatan

Selain menjaga suhu tubuh, keringat pula mempunyai sejumlah manfaat lainnya. Berikut merupakan banyak sekali manfaat jika tubuh berkeringat.

1. Membuang racun dari tubuh

Keringat merupakan trik alamiah tubuh Sobat buat membuang racun. Selain mengandung cairan tubuh, keringat pula membawa banyak sekali jenis senyawa, termasuk sejumlah mini metal misalnya kadmium, aluminium, serta mangan yang berpotensi beracun apabila terlalu banyak disimpan dalam tubuh.

Terdapat lebih kurang 2 sampai lima juta kelenjar keringat yang tersebar pada kulit insan buat membantu membuang banyak zat beracun yang terdapat pada tubuh.

2. Mempercantik kulit

Pada ketika berkeringat, kelenjar keringat bakal memproduksi banyak keringat yang keluar dari pori-pori kulit. Dengan begitu, kotoran yang terkunci pada dalam pori-pori kulit bakal terdorong keluar oleh keringat.

Contoh tadi membentuk pori-pori bakal kembali bersih serta segar. Itu sebabnya banyak yang bilang bahwa berolahraga dapat bikin Sobat tambah anggun.

Tetapi, manfaat ini Cuma dapat dihasilkan jika Sobat berkeringat dengan tidak berlebihan. apabila keringat keluar secara berlebihan atau dikenal sebagai seperti hiperhidrosis, kondisi ini malah mampu memicu tumbuhnya jamur serta munculnya eksim (dermatitis atopik).

Buat itu, hindari kafein yang mampu memicu keringat berlebih.

3. Menurunkan stres

Berkeringat tidak secara langsung mampu menurunkan stres atau menaikkan suasana hati.

Tetapi, menaikkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna mampu melepaskan endorfin serta senyawa kimia lainnya yang dilepaskan otak buat memperbaiki mood serta menurunkan stres secara natural.

4. Menurunkan risiko batu ginjal

Berkeringat dapat sebagai trik yang efisien buat mengeluarkan garam serta mempertahankan kalsium pada tulang Sobat. Contoh ini mampu membatasi penambahan garam serta kalsium pada ginjal serta urin yang adalah berasal dari batu ginjal.

Bukan kebetulan apabila orang yang berkeringat cenderung minum lebih banyak air serta cairan, yang adalah cara pencegahan lain buat batu ginjal.

Sebuah penelitian menemukan bahwa berjalan selama sebagian jam dalam seminggu mampu mengurangi risiko pembentukan batu ginjal. Berkeringat membantu membersihkan sistem lebih efektif akibat menuntut tubuh buat minum lebih banyak.

5 Daftar Bahan Alamiah yang Dapat Bantu Hancurkan Batu Ginjal

Tips gampang supaya berkeringat setiap hari

Mengeluarkan peluh sangat baik buat kesehatan tubuh akibat tubuh sanggup mengeluarkan racun-racun berbahaya. Berikut adalah merupakan trik yang dapat Sobat lakukan supaya berkeringat secara alamiah.

• Menaikkan intensitas olahraga. Berkeringat merupakan trik tubuh Sobat mengatur suhu tubuhnya, sebagai akibatnya dengan berolahraga mampu menaikkan inti tubuh Sobat relatif panas serta memicu kelenjar keringat Sobat.


• Berada pada dalam ruangan yang panas. apabila kita berada pada dalam suatu ruangan yang pengap kurang jendela udara, maka umumnya kita bakal kegerahan sebagai akibatnya tubuh pun bakal berkeringat secara otomatis. Selain itu dapat pula dengan masuk ke dalam ruangan mandi uap panas pada tempat-tempat yang menyediakannya.


• Memakai baju dengan sebagian lapis. Lapisan tambahan mampu menjebak panas pada samping kulit serta membantu menaikkan suhu tubuh Sobat. Pemanasan bakal mengaktifkan kelenjar keringat Sobat.


• Perpanjang durasi olahraga Sobat. Mungkin Sobat perlu menaikkan durasi rutinitas olahraga Sobat. Semakin lama Sobat berolahraga, semakin besar kemungkinan suhu tubuh Sobat bakal semakin tinggi serta mampu memicu keringat.

Tetapi perlu dipahami pula bahwa ketika Sobat berkeringat, jumlah cairan pada tubuh Sobat berkurang. Contoh ini mampu mengakibatkan kehilangan cairan tubuh. Oleh karenanya, sesuaikan kemampuan tubuh Sobat sendiri hingga sejauh mana Sobat sanggup berkeringat. 

Ingat buat minum air yang banyak sebelum berolahraga serta terus mengisi cairan tubuh yang lenyap secara terjadwal ketika beraktivitas.

Hello Health Group serta Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, penaksiran, juga pengobatan. Silakan cek halaman kebijakan editorial kita buat berita lebih detail.

Berbagi :